Entspanne dich. Lass das Steuer los.
Kurt Tucholsky
Trudle durch die Welt. Sie ist so schön.
Na, hast Du hast dir heute schon ein paar Gedanken gemacht ?
Ganz sicher sogar. Machen wir nämlich ständig. Sogar viel mehr als nötig !
Weisst du eigentlich, wie viele Gedanken du dir so am Tag machst ?
Quantenphysiker haben herausgefunden, das es im Schnitt 60.000 (sechzigtausend) Gedanken
pro Tag sind, die jeder Einzelne von uns verarbeitet !
Die allermeisten davon sind unbewusste Prozesse, und von denen,
die wir dann bewusst steuern, sind bis zu 98% negativ behaftet !
Irre oder ?
Die Buddhisten nennen sowas MONKEY MIND.
Na, dann lass uns doch fortan positiv denken, oder ? Wenn es nur so einfach wäre !
(Bild mit freundlicher Genehmigung von Timo Bomelino www.bomelino.de)
Da ist man mal kurz glücklich und plötzlich kommen sorgenvolle Gedanken …..
„Ich muss die Kinder abholen und zum Zahnarzt bringen“ – „Was hat diese Warnleuchte im Auto zu bedeuten“ – „Wow, warum ist Gemüse so teuer geworden ?“ – „Wird der Krieg uns noch lange beschäftigen ?“ – „Ich hätte die Mail gestern nicht schreiben sollen“ – „Hoffentlich ist es kein Krebs“ – „Wie soll ich das alles schaffen ?
Kommt dir das bekannt vor ?
Gerade noch voller Hoffnungen und Erwartungen mit Sonne im Herzen, bauen sich heftige Turbulenzen in deinem Kopf auf, und die positiven Gedanken verwandeln sich in düstere Wolken, Sorgen und Stress.
Woher kommen eigentlich all diese spontanen Gedanken ?
Ein Neurowissenschaftler würde antworten :
Ein Gedanke ist eine neuronale Repräsentation im Gehirn, das sich als Aktivitätsmuster zeigt !
Äh, okay .. ja sicher. Das Gedanken also irgendwas mit dem Gehirn zu tun haben müssen scheint naheliegend,
auch wenn meine Gedanken gefühlt irgendwie immer „über“ meinem Kopf kreisen.
Können wir unsere Gedanken nicht einfach stoppen ?
Die Antwort lautet : Nein !
Aber keine Sorge, es gibt einen anderen Hebel.
Captain Jack Sparrow aus dem Film „Fluch der Karibik“drückte es so aus :
Okay, was will er uns damit sagen ?
Das ein Problem erst dann zum Problem wird, wenn wir es als Problem bewerten !
Stell‘ Dir folgende alltägliche Situationen einmal bildlich vor :
- Ein FacebookPost macht dich gerade wütend
- es regnet obwohl du doch ne Grillparty schmeissen wolltest
- du hast Halsschmerzen und eine Erkältung bahnt sich an – obwohl du endlich Wochenende hast
- der Postbote war da und das Finanzamt möchte Geld von Dir
- das Internet funktioniert verdammt nochmal nicht
- du stehst im Stau, obwohl du es doch eilig hast
- du hast eine Diagnose bekommen die dich gerade umhaut
- dein Haustier ist verstorben
- dein Partner hat dich verlassen
- deine Eltern werden pflegebedürftig
Was folgt sind beliebte Denkmuster :
- „Scheisse !“
- „Warum muss das gerade jetzt passieren ?“
- „Immer trifft es mich !“
- „Womit habe ich das verdient ?“
- „Ich wünschte es wäre anders !“
- „Andere haben viel mehr Glück im Leben !“
- „Das Leben ist ungerecht !“
Merkst Du was ???
Du lässt dich in diesem Moment von deinen Bewertungen runterziehen !
Du hättest gerne etwas anders als es ist, ohne zu erkennen, das es gar nicht in deiner Hand liegt.
Verstehst du mich ?
Du kannst das was dir geschieht als Hindernis, Stolperstein, Chance oder sonst was sehen.
Die Situation selbst ist schlicht und einfach wie sie ist – der Rest ist deine Bewertung der Situation !
Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten,
John Kabat Zinn
denn sie verändern sich ständig.
Ändere deine Einstellung
und lerne auf ihnen zu surfen !
Founder of Mind Body Stress Relief Program [MBSR]
Ändere den Kurs !
Hör auf alles was dir zustösst direkt zu bewerten und in deine Denkschubladen zu packen.
Siehe die Dinge zunächst ganz rational wie sie sind !
Natürlich wird dadurch nicht alles rosarot, eine Diagnose nicht besser und dein Haustier kommt nicht zurück! Aber durch das andauernde Grübeln, das du etwas gerne anders hättest als es im Moment ist,
schadest du in diesen Momenten nur einem :
DIR SELBST !
Ich sagte dir bereit, das du Gedanken nicht aufhalten kannst. Sie kommen und gehen.
Was du allerdings tun kannst, ist deine Bewertung der Gedanken zu hinterfragen.
Lass die Affen ihr hektisches spielen, setze dich hin und schaue ihnen lächelnd zu,
denn dann wird ihnen schnell langweilig .
Werde dir deiner Gedanken und deiner Bewertungen bewusst,
anstatt wie fremdgesteuert zu reagieren.
Verändere dein Leben zum Positiven.
Verändere die Welt !
Dein Gedankenlotse
